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健身达人分享2分钟入眠军用技巧 火爆TikTok

acad2018

3月 3, 2022

还在为失眠而发愁吗?近日知名健身教练 Justin Agustin 在 YouTube 和 TikTok 上分享了 2 分钟快速入眠的军用技巧,在这两个平台上呈现了病毒式传播。

如何在 2 分钟内快速入眠

如何实现高质量睡眠

Agustin 表示该技巧是为了帮助士兵在需要休息的任何时候快速入睡。Agustin

在视频中说:“实际上,这项技巧已经在部队中得到证明,在你闭上眼睛后可以两分钟内入睡”。他随后分解了快速入睡的细节,以便其他人可以尝试一下。

这个技巧主要是围绕着放松你的身体,从你的头到你的脚趾。不过,诀窍在于有计划地进行,这样你就可以控制身体的各个部分,帮助它们“关闭”。要开始学习军事睡眠技巧,你要在床上躺下。Agustin 说,你应该完全平躺下来,手臂放在身侧,双

手平放在床上。

Agustin 在自己的床上展示这一技巧说道,首先要放松前额的肌肉,然后是你的眼睛,你的脸颊,以及你脸部的其他部位。接下来系统地放松你身体的其他部分。这包括你的胸部、你的手臂、你的腿,甚至你的脚和脚趾。

Agustin 说,在放松的同时,你应该思考两种情况。第一个场景是,你平躺在平静的湖面上的独木舟上,头顶上有一片晴朗的天空。接下来,想一想在一个漆黑的房间里躺在吊床上。如果你的头脑开始怀疑,Agustin 建

议对自己重复“不要想”十秒钟,以重新集中你的注意力。

一旦你掌握了这个军事睡眠技巧,他说你应该继续做六个星期来练习并可能掌握它。

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